Em busca da barriga perfeita?

Se segunda-feira é o dia oficial do início da dieta e dos exercícios, siga a nossa dica e inclua a prática de abdominais. Nesta série, o intervalo entre os abdominais é de dois minutos e o número de repetição varia conforme o seu nível (confira no final da imagem). No site neilarey.com tem várias outras séries de exercícios e dicas de saúde. Boa semana!
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Prato colorido

Quanto mais colorido for um prato, a chance de ele ser super saudável é bem alta. Um supermercado em Israel fez a diferença expondo frutas, verduras e legumes de uma maneira inusitada e muito criativa. Os produtos são meticulosamente organizados, sem riscos de ficarem “machucados”. Dá vontade de levar tudo para casa e caprichar na salada! Hoje é segunda-feira! Inspire-se e capriche na sua alimentação ou num bom detox do final de semana.

Tap Dance

Além de uma alimentação balanceada, exercícios físicos também são garantias de uma vida com saúde e mais disposição. Mas se você não é muito chegada a malhar na academia, uma ótima opção é investir em aulas de dança. Uma das danças mais legais e divertidas é o sapateado americano (ou tap dance). Esse tipo de dança foi introduzida nos Estados Unidos no século 19 e era dançada pelos escravos, que já tinham um estilo de dança próprio baseado nos sons corporais, mesclados com os estilos de sapateado dos imigrantes irlandeses e colonizadores ingleses.

A partir da década de 30 o sapateado ganhou força e popularidade com os grandes musicais, que contavam com a participação de nomes como Fred Astaire e Ginger RogersGene KellyVera-Ellen e Eleanor Powell. Depois de um período de declínio do final da década de 50 ao início dos anos 70, nomes como Gregory Hines e, em especial, Brenda Bufalino (diretora da American Tap Dance Foundation) revitalizaram o sapateado americano, impulsionando toda uma nova geração, de onde surgiram nomes como o do grande astro Savion Glover, que “interpretou” o pinguinzinho da animação Happy Feet.

O sapateado exige coordenação motora, ritmo, agilidade e inteligência. As sequências de passos costumam ser dinâmicas. A dança faz bem para o coração, resistência, força, equilíbrio e memória. Trabalha principalmente a região do bumbum e das pernas, queima cerca de 400 calorias em uma hora de aula e ainda é divertido pacas!

Abaixo, separei alguns vídeos para você sentir a essência dessa dança.

Suco de limão pela manhã

O blog Colheita Especial deu a dica e vamos repassar para vocês. Tomar um suco de limão em jejum pela manhã tem ótimos benefícios. Confira os cinco principais e adote o hábito no seu dia a dia. Vale a pena!

SUCO

“1: Equilíbrio do pH – O limão é uma fruta ácida que, uma vez metabolizado, torna-se alcalino. Isso é óptimo para a oxigenação do sangue, um nível saudável do pH, e ainda absorver nutrientes e fortalecer o organismo contra doenças.

2: Manter a pele saudável – Hidratar-se com um copo de água + o suco de um limão é ótimo para a limpeza e hidratação da pele, de dentro para fora! Além dele conter vitamina C, que contribui contra rugas e manchas.

3: Um empurrãozinho no sistema digestivo: O suco do limão ajuda o fígado a produzir a bile, que tem papel importantíssimo na digestão. E, por incrível que parece, é óptimo contra a azia e até prisão de ventre.

4: Perda de peso: Manter o corpo em um estado alcalino ajuda a perder peso com mais rapidez. Limões são ricos em fibra pectina, que ajuda a se sentir satisfeito por mais tempo. Eles também têm efeito diurético, o que contribui com a eliminação de líquidos.

5: Controle do hábito de café: Esta é para os viciados em cafeína! As propriedades do limão podem te deixar mais acordado do que aquela xícara de café!”

Via Colheita Especial

Retratos – Dove

Bela campanha da Dove sobre como nós nos vemos e como as outras pessoas nos enxergam. Apenas 4% das mulheres do mundo se acham bonitas. O estudo foi feito pela Dove com mais de 6 mil mulheres ao redor do mundo, com idade entre 18 e 64. Para a gente parar, repensar nossos conceitos e gostar mais de nós mesmas.